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Soupe de brocoli & tartines ricotta-miel
avec un œuf mollet et des pistaches
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Ingrédients
250 g
Brocoli
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
75 g
Ricotta
(Contient Lait (contient du lactose))
1.25 g
Ciboulette
10 g
Pistaches décortiquées
(Contient Pistaches Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
1 pièce(s)
Petit pain au pavot
30 g
Tomates semi-séchées
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
250 ml
Bouillon de légumes
1 cs
Beurre
1 pièce(s)
Œuf
¼ cs
Miel
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préchauffez le four sur grill à 180°C si vous n’avez pas de grille-pain. Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.
- Ciselez l’oignon et l’ail.
CONSEIL: Vous pouvez mettre quelques pistaches de côté afin de les râper sur les tartines à la fin.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole à feu moyen. Faites-y dorer l’oignon 2-3 minutes. Ajoutez le brocoli et l'ail. Faites cuire 2-3 minutes.
- Ajoutez le bouillon, couvrez et laissez cuire 20 minutes à feu moyen-doux. Mixez au mixeur plongeant jusqu’à obtenir un velouté lisse. Ajoutez le beurre, ⅓ de la ricotta, du sel, du poivre, et mixez à nouveau.
CONSEIL: Vous pouvez passer le velouté à la passoire fine pour ôter les morceaux restants.
- Pendant ce temps, faites chauffer une casserole d’eau salée jusqu’à arriver à faible ébullition.
- Plongez délicatement les œufs dans l’eau à l’aide d’une cuillère et faites-les cuire 7-8 minutes.
- Passez ensuite les œufs sous l’eau froide.
- Ecalez-les une fois refroidis.
- Ciselez la ciboulette. Concassez les pistaches. Coupez les tomates semi-séchées en morceaux.
- Coupez les petits pains en deux et mettez-les à griller au grille-pain ou au four 5-7 minutes.
- Dans un saladier, mélangez le reste de la ricotta, la moitié de la ciboulette, les pistaches, le miel, les tomates semi-séchées et ¼ cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez abondamment.
CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Le miel a une saveur plus sucrée que le sucre (1,3 fois plus). Ainsi, pour remplacer 100 ml de sucre, on ne met que 66 ml de miel.
- Répartissez la préparation à la ricotta sur les morceaux de pain.
- Salez, poivrez, et arrosez d'un filet d’huile d’olive vierge extra.
CONSEIL: Si vous avez mis des pistaches de côté au début, râpez-les sur les tartines.
- Servez la soupe dans des assiettes creuses, ajoutez l’œuf mollet et le reste de ciboulette, puis salez et poivrez selon votre goût.
- Présentez les tartines en accompagnement.
CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Le brocoli est un légume très ancien, originaire d’Italie. Les Romains le cultivaient au 1er siècle de notre ère et le cuisinaient à l'huile d'olive avec du vin blanc et de l'ail.