Canette grillée, sauce échalote & figues
avec une purée à la carotte & du romarin
Vous êtes adepte(s) du sucré-salé avec le canard ? Découvrez cette nouvelle recette à base de canette, accompagnée d'une sauce figues et romarin. Dégustez le tout avec une purée carotte-pommes de terre et une petite salade fraîche.
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Rapide
•Moins de CO2
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Temps total 25 minutes
Temps de préparation25 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
quantité
250 g
Pommes de terre
½ pièce(s)
Carotte
½ sachet(s)
Salade
1 pièce(s)
Filet de canette
½ pièce(s)
Échalote
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pot(s)
Confiture de figues
(Peut contenir Fruits à coque, Lait (contient du lactose), Moutarde, Anhydride sulfureux et sulfites)
¼ sachet(s)
Romarin séché
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Huile d'olive
½ cc
Moutarde
1 cs
Beurre
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3137 kJ
Énergie (kcal)750 kcal
Matières grasses39.7 g
dont acides gras saturés15 g
Glucides68.9 g
dont sucres17.8 g
Protéines26.2 g
Sel0.52 g
Ustensiles
•Éplucheur
•Casserole avec couvercle
•Passoire
•Saladier
•Poêle
•Presse-purée
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez à ébullition une grande casserole d'eau salée.
- Épluchez, puis coupez les pommes de terre en dés de 2 cm. Épluchez, puis coupez la carotte en fines demi-lunes.
- Faites aussitôt cuire les pommes de terre et la carotte à couvert dans la casserole d'eau bouillante 14-15 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Réservez un peu d’eau de cuisson, puis égouttez et réservez-les à couvert.
2
- Pendant ce temps, faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre balsamique et un filet d’huile d’olive avec une pointe de moutarde dans un saladier. Salez et poivrez.
- Juste avant de servir, ajoutez la salade et mélangez.
3
- Faites chauffer une poêle de taille moyenne à sec et à feu vif. Une fois chaude, saisissez les filets de canette 3-4 min côté peau. En attendant, ciselez l'échalote et l'ail.
- Retournez la viande côté chair et ajoutez l'échalote et l'ail. Faites cuire le tout 2-3 min en remuant régulièrement.
- Ajoutez la confiture de figues et, par personne : ½ cs de vinaigre balsamique noir, ¼ sachet de romarin séché et 2 cs d'eau. Remuez et laissez réduire 1 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe (ajoutez un peu plus d'eau si elle est au contraire trop épaisse).
4
- Coupez le feu et, juste avant de servir, ajoutez une noisette de beurre dans la sauce (cela lui permettra d'être bien brillante). Salez, poivrez et mélangez.
- Écrasez les pommes de terre et la carotte avec un presse-purée. Ajoutez une noix de beurre et un peu d’eau de cuisson ou de lait pour l’onctuosité. Salez et poivrez.
- Coupez la viande en tranches. Servez-la dans les assiettes.
- Ajoutez la purée à côté, puis la salade. Versez la sauce sur la viande.
