Crevettes panées & salade fraîche d'avocat
avec une sauce au paprika
Aujourd'hui c'est crevettes panées à la chapelure panko. Un plat simple, à savourer du bout des doigts et accompagné d'une salade colorée à base de poivron, d'avocat et de concombre. Des couleurs et du croquant pour ravir le palais des petits et des grands !
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Œufs non inclus
Allergènes :
Œuf
•Moutarde
•Gluten
•Blé
•Crustacés
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Temps total 30 minutes
Temps de préparation20 minutes
Difficulté Intermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Concombre
¼ pièce(s)
Citron vert
½ pièce(s)
Avocat
¼ sachet(s)
Paprika fumé en poudre
25 g
Mayonnaise
(Contient Œuf, Moutarde)
30 g
Salade
25 g
Chapelure panko
(Contient Gluten, Blé)
80 g
Crevettes
(Contient Crustacés)
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
½ pièce(s)
Œuf
1 cs
Farine
2 cs
Huile de tournesol
selon le goût
Poivre et sel
1 cc
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kcal)950 kcal
Énergie (kJ)3976 kJ
Matières grasses89.5 g
dont acides gras saturés11.3 g
Glucides46.6 g
dont sucres7.5 g
Protéines23.8 g
Sel1.35 g
Ustensiles
•Râpe
•Poêle
•Petit bol
•Saladier
•Essuie-tout
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez l’ail.
- Épépinez et coupez le poivron en lanières. Coupez le concombre en demi-lunes.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
- Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau. Prélevez la chair avec une cuillère et coupez-la en dés.
2
- Faites revenir un filet d'huile d'olive, le poivron, l’ail et ½ cc de paprika fumé par personne 6-10 min dans une poêle, ou jusqu’à ce que le poivron soit cuit. Salez et poivrez. Réservez hors de la poêle, mais conservez-la pour l’étape 5.
- Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec ½ cc de paprika fumé par personne. Salez et poivrez.
3
- Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive avec le vinaigre balsamique et, par personne : ½ cc de zestes de citron et ¼ de son jus. Salez, poivrez et mélangez.
- Juste avant de servir, ajoutez le poivron, le concombre ainsi que la salade et l'avocat. Mélangez.
4
- Dans une assiette creuse, mélangez la farine avec du sel.
- Dans une deuxième assiette, battez l'œuf.
- Dans une troisième, mélangez la chapelure panko avec une bonne pincée de sel et de poivre.
- Trempez successivement chaque crevette dans la farine, puis dans l'œuf, et enfin dans la chapelure.
5
- Faites chauffer un fond d’huile de tournesol (environ 5 cs par personne) dans la poêle de l’étape 2. Couvrez une assiette d’essuie-tout pour y poser les crevettes après cuisson.
- Lorsque l’huile est chaude, faites revenir les crevettes 2-3 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Réservez-les sur l’essuie-tout, salez et poivrez.
6
- Servez la salade dans des assiettes creuses. Placez les crevettes panées sur le tout.
- Présentez la sauce au paprika en accompagnement.
