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1
Filet de poulet mariné aux fines herbes
½ pièce(s)
Citron jaune
25 g
Parmigiano Reggiano AOP râpé
(Contient Lait (contient du lactose))
5 g
Menthe
½ pièce(s)
Gousse d'ail
200 g
Brocoli
40 g
Ricotta
(Contient Lait (contient du lactose))
90 g
Fusilli
(Contient Gluten)
selon le goût
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
½ cs
Beurre
Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans deux casseroles pour les fusilli et les brocolis. Taillez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux. Écrasez ou émincez l'ail.
Faites cuire les fusilli 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et laissez évaporer sans couvercle. Faites cuire les brocolis 4 à 6 minutes à couvert. Égouttez-les et laissez évaporer sans couvercle. Ce n'est pas grave si les brocolis refroidissent. Pressez la moitié du citron et coupez l'autre moitié en quartiers. Émincez la menth et râpez le Parmigiano Regianno à l'aide d'une râpe fine.
Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans une grande sauteuse et cuire le filet de poulet 3 à 4 minutes par côté. Baissez le feu et faites-le cuire encore 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Retirez-le de la poêle et laissez-le reposer sous une feuille de papier aluminium.
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélangez la ricotta, la moitié du Parmigiano Reggiano, la menthe, 1 cs de jus de citron par personne. Salez et poivrez généreusement, cela fera encore mieux ressortir le goût de la ricotta.
Dans la même sauteuse que celle utilisée pour le filet de poulet, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif. Faites revenir les brocolis et l'ail 1 à 2 minutes. Incorporez les fusilli à la sauce à la ricotta. Remuez bien pour bien mélanger le tout. Ajoutez éventuellement un filet d'eau pour répartir la sauce plus facilement.
Servez les fusilli sur les assiettes, placez le filet de poulet dessus et garnissez du reste de Parmigianno Reggiano. Parsemez d'huile d'olive vierge extra à votre goût.