Le Végé : émincés végétariens façon teriyaki
avec du riz, du brocoli & des oignons frits
Épatez vos papilles avec notre joyeux mélange de légumes teriyaki et d'émincés végétariens. Un festin coloré qui prouve que la cuisine sans viande peut être tout aussi délicieuse et amusante !
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Ingrédients
½ pièce(s)
Brocoli
75 g
Riz
½ pièce(s)
Gousse d'ail
1 cm
Gingembre frais
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Carotte
1 sachet(s)
Sauce soja
(Contient Soja, Blé)
½ sachet(s)
Huile de sésame
(Contient Graines de sésame)
½ paquet(s)
Émincés végétariens
(Contient Orge, Œuf, Soja, Blé)
⅓ sachet(s)
Oignons frits
(Contient Blé Peut contenir Gluten, Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile de tournesol
1 cs
Sucre
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez deux casseroles d’eau salée à ébullition, une pour le brocoli et l'autre pour le riz.
- Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en dés.
- Faites cuire le brocoli dans l'eau bouillante 5-6 min. Égouttez, puis réservez-le.
- Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Coupez l'oignon en demi-lunes.
- Épluchez la carotte, puis coupez-la ainsi que l'oignon en fines demi-lunes.
- Dans un bol, mélangez la moitié de l'ail, le gingembre, la sauce soja, l'huile de sésame et, par personne : 1 cs de sucre et 40 ml d'eau.
- Ajoutez les émincés végétariens à la sauce, mélangez bien et laissez mariner jusqu'à utilisation en step 5.
CONSEIL : Si vous faites attention à votre consommation de sel ou n'aimez pas manger trop salé, réduisez la quantité de sauce soja et évitez de saler le plat par la suite.
- Faites cuire le riz 12-14 min à couvert dans l'autre casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égouttez, puis réservez-le.
- Faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu vif dans un grand wok ou une sauteuse. Faites-y revenir les émincés végétariens, l'oignon et la carotte 4-5 min.
- Ajoutez-y le brocoli et le reste de l'ail. Faites sauter 2-3 min.
- Coupez le feu, ajoutez la sauce des émincés et laissez réduire 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement nappante.
- Servez le riz dans les assiettes. Disposez les légumes et les émincés végétariens par-dessus.
- Saupoudrez d'oignons frits.
