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Poulet doré, thym & salade de betterave
avec des frites & une sauce à l'aneth
Bœuf, porc, poulet, agneau... Nos viandes sont 100% origine France, et nos charcuteries origine UE.
Allergènes :
Noix
•Fruits à coque
•Œuf
•Moutarde
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Temps total 45 minutes
Temps de préparation30 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
quantité
250 g
Pommes de terre
100 g
Betteraves rouges cuites
¼ sachet(s)
Aneth
⅓ pièce(s)
Échalote
½ sachet(s)
Noix concassées
(Contient Noix, Fruits à coque Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ sachet(s)
Mayonnaise
(Contient Œuf, Moutarde)
1 pièce(s)
Filet de poulet
(Peut contenir Lait (contient du lactose), Gluten)
¼ sachet(s)
Thym séché
½ pièce(s)
Sucrine
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Beurre
¾ cs
Huile d'olive
1 cc
Vinaigre balsamique noir
1.5 cc
Moutarde
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3563 kJ
Énergie (kcal)851 kcal
Matières grasses50.8 g
dont acides gras saturés6.8 g
Glucides59.4 g
dont sucres10.9 g
Protéines36.1 g
Sel1.33 g
Ustensiles
•Éplucheur
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Saladier
•Petit bol
•Poêle
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en frites de 1 cm d’épaisseur et épongez-les avec de l’essuie-tout.
2
- Disposez les frites sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les avec un filet d’huile d’olive, puis salez et poivrez.
- Enfournez-les 30-35 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes et dorées.
- Remuez-les à mi-cuisson.
3
- Pendant ce temps, coupez la betterave en dés de 1 cm. Effeuillez et ciselez l'aneth.
- Coupez la sucrine en fines lanières.
- Ciselez finement l'échalote.
- Faites une vinaigrette en mélangeant 1 cc de moutarde par personne avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique dans un saladier.
- Ajoutez la moitié de l'aneth, l'échalote (selon le goût), 100 g de betterave par personne et les noix au saladier. Salez et poivrez, puis mélangez bien.
4
- Dans un petit bol, mélangez le reste de l'aneth avec ½ cc de moutarde et la mayonnaise.
- Salez et poivrez.
5
- Assaisonnez les filets de poulet des deux côtés avec ¼ sachet de thym séché par personne, du sel et du poivre. Massez-les pour bien les imprégner.
- Lorsqu'il reste 10 min de cuisson aux frites, faites chauffer un filet d’huile d’olive et une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
- Faites-y revenir le poulet 2-3 min de chaque côté en l'arrosant de beurre fondu.
- Baissez à feu moyen et faites cuire 3-5 min de plus, ou jusqu’à ce que sa chair soit blanche et opaque à cœur. Réservez-le hors de la poêle.
6
- Au moment de servir, placez la salade dans le saladier contenant la betterave et mélangez.
- Découpez le poulet en tranches si vous le souhaitez et servez-le dans les assiettes, accompagné de la salade de betterave et de la sauce mayonnaise.
- Répartissez les frites à côté. Dégustez aussitôt.