Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta
avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre
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Ingrédients
½ paquet(s)
Pois chiches
0.99 cc
Paprika fumé en poudre
¼ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Concombre
¼ pièce(s)
Citron vert
2.5 g
Coriandre
⅓ boîte(s)
Maïs en conserve
0.17 sachet(s)
Cumin en poudre
25 g
Feta AOP
(Contient Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Avocat
20 g
Salade
Ingrédients à avoir chez soi
2 cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
- Égouttez bien les pois chiches. Rincez-les à l’eau et égouttez de nouveau. Séchez-les avec de l’essuie-tout. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et ajoutez par personne : ½ cs d’huile d’olive vierge extra et ½ cc de paprika fumé. Salez et mélangez.
- Enfournez 20-25 min jusqu’à ce que les pois chiches deviennent croustillants.
- Ciselez l'oignon rouge finement. Coupez le concombre en rondelles fines. Coupez le citron vert en quartiers (voir CONSEIL).
- Ciselez la coriandre. Égouttez le maïs.
CONSEIL: Afin de faciliter l'extraction du jus de citron vert, faites-le d'abord rouler sous la paume de votre main sur un plan de travail pour casser ses fibres.
- Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif et faites-y dorer l’oignon 3-4 min.
- Ajoutez le maïs égoutté à la poêle ainsi qu'½ cc de cumin moulu par personne et faites revenir l’ensemble 2-3 min.
- Réservez et laissez refroidir dans une assiette.
- Dans un saladier, mélangez un filet d'huile d'olive vierge extra et le jus d'un quartier de citron vert avec le reste du paprika et du cumin pour faire une vinaigrette. Salez et poivrez, puis mélangez.
- Émiettez la feta. Coupez l'avocat en deux, enlevez le noyau et la peau, puis coupez la chair en petits cubes (voir CONSEIL).
- Ajoutez la moitié de l'avocat, la moitié de la feta, la moitié de la coriandre ainsi que le maïs, les pois chiches, le concombre et la roquette au saladier avec la vinaigrette. Mélangez.
CONSEIL: Pour enlever la chair de l'avocat, utilisez une cuillère à soupe, c'est plus facile !
- Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste de feta, de coriandre et d'avocat.
- Ajustez l'assaisonnement en citron vert, sel et poivre selon votre goût.
CONSEIL: Si vous avez le temps, vous pouvez laisser refroidir la salade 5-10 min avant de la manger ou la refrigérer. Elle sera encore meilleure !
