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Wraps thon, mayo & écrasé d'avocat
2 portions
Préparez de délicieux wraps au thon & crudités en 15 min seulement ! Parfait pour un déjeuner gourmand, mais léger, cette recette, contenant 2 portions, prévoit 2 wraps par personne.
Allergènes :
Poisson
•Blé
•Gluten
•Œuf
•Moutarde
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Temps total 15 minutes
Temps de préparation15 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Sucrine
65 g
Oignon nouveau
1 sachet(s)
Coriandre
1 boîte(s)
Thon au naturel
(Contient Poisson)
4 pièce(s)
Tortillas
(Contient Blé, Gluten)
1 sachet(s)
Mayonnaise
(Contient Œuf, Moutarde)
1 pot(s)
Dip d'avocat
Ingrédients à avoir chez soi
1 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3324 kJ
Énergie (kcal)795 kcal
Matières grasses51.8 g
dont acides gras saturés6.7 g
Glucides55.4 g
dont sucres9.6 g
Protéines23.4 g
Sel2.44 g
Ustensiles
•Râpe
•Éplucheur
•Grand bol
Instructions
1
- Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
- Épluchez et râpez la carotte. Coupez la sucrine en fines lanières.
- Coupez 2 cébettes en fines rondelles.
- Effeuillez et ciselez la coriandre.
- Égouttez le thon.
2
- Sortez les tortillas de leur sachet et enveloppez-les fermement dans une feuille de papier d’aluminium. Enfournez-les 3-5 min (ou réchauffez-les 30 sec au micro-ondes).
- Ajoutez le thon dans un grand bol, puis la mayonnaise, les cébettes (dosez-les selon votre goût) et la coriandre. Mélangez bien.
- Salez et poivrez.
3
- Assaisonnez le dip d'avocat avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- Salez et poivrez, et mélangez.
4
- Etalez un peu de thon à la mayonnaise au centre de chaque tortilla (comptez-en 2 par personne) ainsi que du dip d'avocat.
- Répartissez un peu de sucrine et de carotte râpée sur les tortillas.
- Fermez fermement les wraps et coupez-les en deux avant de servir.
L'ASTUCE DU CHEF : Il vous reste des éléments ? Utilisez-les dans une prochaine salade composée !
